dzień dobry

[...] rozgrzewki byłem mokry. Rewelacja. Pod koniec dziwnie sie czułem i spodziewałem sie zjazdu, ale było ok. Stary dobry BM działa jak należy :-) 4. Komentarz Niby fajny dzień. Przy siadach cholernie bolały mnie okolice pachwin. Nie wiem co to. Zmieniłem na fronty i bol ustąpił. Na treningu zdychalem, mega potliwość i przyspieszony [...]

[...] Mimo śmiesznych kilogramów fajnie było czuć uda. 2. siady czyli to co tygryski lubią najbardziej Dziś poszły lajtowo ( czyt. dało się żyć hrhr) i jak pozwoli na to dzień i power to myślę dołożyć parę kilo na sztangę . Po siadach uda ładnie były już spompowane. 3. Ciągi dziś poszły w końcu z zaplanowaną ilością powtórzeń i ciężaru. 2 [...]

1. Nie zmienilem za duzo nic tylko zaczalem jesc. No moze zaakceptowalem ze teraz musze byc gruby i narazie w d***e i miec wyglad i przestalem ogladac filmy XXX (maja wplyw na neuroprzekazniki). Ogolnie cale zycie mailem dystans do wielu spraw i ten dystans na szczescie nadal zachowalem. Po dodaniu kalorii, te sytuacje w ktorych lęk byl [...]

wiem wiem, ale narazie nie dramatyzujemy, wiele juz przeszedlem,jak ktos czytal to wie ile mialem objawow na raz i jak mocnych. Zawsze moge wrocic do malej dawki mirtazepiny jak snu nie bedzie. Narazie probuje jak pisalem 7,5mg co 2 dzien :). Zobaczymy jak bedzie. BTW Ogolnie ta orzmowa to dobry test dla mojej depresji i nerwicy, tzn zacza [...]

Kris jak samopoczucie? Byłeś u jakiegoś lekarza w związku z nawrotem czy sam próbujesz sobie poradzić? jest ok, niestety bledem bylo chyba, ze cwiczylem mocno i to mnie jeszcze bardziej rozkrecilo . Mysle ze jakbym dal sobie dobry miesiac po COVIDZIE odpocząc, nie nakrecajac sie to by bylo ok. Innymi slowy zaakceptowal swój stan. Teraz robie [...]

[...] Dużo soli używałes? Nawet nie ma do czego zbytnio.Z tych produktów co masz co jeszcze lody mogły mieć jakiś wpływ ale ich było tylko 100g. Na razie bez paniki.Dziś kolejny dzień,zobaczysz po jutrzejszym treningu. Ciało różnie może zareagować. Imo wybór produktów dobry. A czy podejdzie woda czy będzie bardziej zamglona sylwetka wpływ może mieć [...]

Wyszła, nie było nabiału to i białka zbrakło :( Wcześniej to i wheyem się "ratowałam". A że dzisiaj dzień spokojny, chociaż cały czas poza domem, to mało wszystkie, prócz węgli. Zła jestem na siebie :( A i chcę zrezygnować z wiórków i orzeszków ziemnych do śniadania, dobry pomysł? Zmieniony przez - Babushka w dniu 2013-11-27 21:43:45 Edit, [...]

[...] ważyłam i mierzyłam i biorąc pod uwagę fakt, że dziś dostałam @, to myślę że jest ok. Uzupełnienie danych w tej kwestii zrobię jutro. Przeczytałam, ze warto robić to co tydzień, więc też i w tej kwestii się poprawię, wykonywać będę je zawsze w poniedziałki. Mam też pytania co do jutrzejszego treningu. Mam problem z lędźwiami, więc w MC planuję [...]

[...] planów co do niego ale na pewno nie moge wykluczyć HST bo jestem zadowolony ============================================================= Dzisiaj mimo braku treningu dzień był ciężki... wywalili mi 2 kartkówki i pewnie by pytali ale moja klasa miała dzień bez pytania w nagrode za przedstawienie. Mało tego... chyba przerwe w szkole [...]

[...] Blast Po treningu: 80 g gainera + 5 g mono Trening: Szybko, bardzo szybki Pimp Blast dobrze działał. Stopnowa pompa :) Lekki i dobry trening. Dieta: Bardzo dobra. Luzacki dzień ale dieta trzymana, chociaż miałem teatr i nie za bardzo wyrboilem się z 2 posiłkiem i siedziałem głodny ;/ Dieta: W ten dzień nawet trzymałem się poza 2. Ale w piątek [...]

[...] bo bez jajek. Musze sobie chociaz jeden dizen przerwy zrobic na całego bo straszne gazy mam. Chyba przez tyle dni co prowadze dziennik to zawsze szamalem jaja dzis będzie 1 dzień. Cieńko z dieta. Rybka była w panierce ale wybieralem tylko mieso a panierke wyrzucałem :) Trening: Bardzo dobry. Przy mc 90 kg miałem koci grzbiet na 1 powtorzeniu az [...]

[...] picie z hortexu) 3. Jak na zdjęciu 4. Taki mega cheat meal na maksa i w ogole super extra wypasiony po stukroć i wiecej(domowej roboty) Brak! Dieta: Cziterski dzień ale dobry. Nie jadłem twarożku bo ta blacha pizzy mnie ostro zapchała. Oj będę jeszcze płakał trenując ostro brzuch oj będę Swoją drogą dużo lepsza taka pizza niż z [...]

[...] kierowałem się głównie tym,że mam strasznie mało czasu na przygotowywanie posiłków,dlatego też będę starał się w miarę możliwości przygotowywać sobie dużo rzeczy wieczorem dzień wcześniej.Nie będę pisał dokładnie jak będzie ona wyglądała,bo będę stosował różnorodne posiłki,tak żeby nie było monotonii,podam przykładowe posiłki: 1posiłek(rano): [...]

Heloooo Apropos kibicowania,ja zawsze po,czułem się gorzej wyczerpany niż po zawodach i kilka dni nie mogłem mówić,he,he!-hahaha,mnie też gardełko na drugi dzień trochę bolało ------------------------------------------------------------------- Piątek-wolne ------------------------------------------------------------------ Sobota-60min. [...]

11 sierpnia, dzień 5 Dieta: 1. 4 kromki chleb wieloziarnisty, 2 jaja, 50g sera żołtego, 200g jabłek i śliwek, warzywa 2. 300g ziemniaków, 100g schabowy w panierce, warzywa 3. 200g ziemniaków, 200g skrzydło i noga indyka, warzywa, 200g pomarańcza+brzoskwinia. 4. 100g twaróg półtłusty, 40g sera żółtego, warzywa Wczoraj na pełnych obrotach, ok 11 [...]

Dzień treningowy: B HIM, HAM, rozciaganie martwy ciag 10/8/6/4 - 53/55/58/60 wyciskanie zolnierskie 10/8/6/4 - 15/18/20/23 wykroki ze sztanga 10/8/6/4 - 28/30/33/35 wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej 10/8/6/4 - 8/9/10/12,5 wyciskanie francuskie sztangi lezac 12/10/8 - 10/13/15 + 40 min orbitrek Trening bardzo dobry. Progres [...]

[...] whey, żelatyna, mąka gryczana, jajko, olej kokosowy, orzechy, białko jaj (x2) - ryż, ziemniaki, schab, indyk, masło, oliwa TRENING - ryż, indyk -ziemniaki, wątróbka, masło suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3 Dzisiaj cały dzień chodze głodna, zjadłam już wszystko, chyba trzeba iść spać \-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-07-08 20:38:08

/SFD/Images/2015/8/7/14c894353ce64ff0b2290fb26ca52caf.jpg PIĄTEK Dobry dzień, jestem głupi lubię upały bo wtedy wiem, że na siłce spokój :D Byłem sam :) Posiłki trochę wmuszone, lekko zmieniona micha. Po jakimś czasie jedzenia ryżu dopiero się skapowałem że nie paczek 100 g tylko 125 g :P Trening dobry :) Przy pompkach starałem się robić je [...]

Intuicyjnie :) jak jest dobry dzień to dokładam i dokładam :) Jak gorzej to przycinam serie.

Słabeusze %-) Dzisiaj kolejny dzień kompensowania kalorii ;) Trening prawie na czczo ;) Przed Activlab ergogenic i kawa. Był dobry trening, jeszcze jestem naładowany węglowodanami po weekendzie :D DIETA i SUPLEMENTACJA Przed treningiem 30g Ergogenic + kawa TRENING Po treningu BCAA Xtraa + kreatyna 1. Omlet: jaja, banan, platki owsiane, whey 95 2. [...]